游泳能减轻关节压力，调动全身肌群；�1分钟跳70~80下为中速跳绳，坚持30分钟，可以消耗约300千卡�；如果�选择快速跳绳，坚持30分钟，可以消耗�约480千卡；骑行是周期性的有氧运动，可以燃烧脂肪、消耗能量、塑造…

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