减肥期间，可以用五谷杂粮代替部分精细主食，只吃粗粮并不可取。减肥是一场需要科学规划的持久战，除了管�住嘴�，还要迈开腿，通过合�理运动加速热量消耗。运动减脂可以�从中低强度的有氧运动开始，比�如跑步、游泳、跳绳、骑�行等…

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