菲律宾本想借着美军战机的威风，来黄岩岛上空狐假虎威，结果却被解放军以少胜多，美菲这次可谓是丢了大脸。美菲原本计划在5日进行一场实弹演习，然而被菲律宾用来作为靶舰的舰船——PS-19号护航巡逻舰，却在演习开始几…

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第一餐放在运动后吃，空腹做一些运动，最好是有氧。大概下午4点进食，吃高蛋白食物。每天一定要喝够2000cc的水。她说起床肉肉肚子消下去了，脸的浮肿也消了，并感叹还是要运动，真的完全不能偷懒。陈乔恩自曝去年7月…