提到碳水，很多人第一时�间都�会想到米饭、馒头、面条、包子�等，有些人觉得“吃碳水�=容易胖”“碳水升血糖不健康”，因此�选择少吃或不吃主食，甚至断掉碳水。2023年《英国医学杂志》发表的一项研究表明，限制添加�‍�糖、含糖…

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