减�肥是一场需要科学规划的持久战，除�了管住嘴，还要迈开腿，通过合理运动加速热量消耗。运动减脂可以�从中低强度的有氧运动开始，比如跑步、游泳、跳绳、骑行等。1分钟跳70~80下为中速�跳绳，坚持30分钟，可以消�耗约3…

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