弹力带提供的阻力较为柔和，可以避免运动过程中的突然冲击，对健身新手和康复期患者都非常友好。将弹力带套在膝盖上方（有一定运动基础的人可以套在脚踝上方，这样阻力更大），双脚与肩同宽或略宽，膝盖微屈，保持身体重心在…

佛山市:(禅城区、南海区、顺德区、三水区、高明区)

红河哈尼族彝族自治州:(个旧市、开远市、蒙自市、弥勒市、屏边苗族自治县、建水县、石屏县、泸西县、元阳县、红河县、金平苗族瑶族傣族自治县、绿春县、河口瑶族自治县)

武威市:(凉州区、民勤县、古浪县、天祝藏族自治县)

景德镇市:(昌江区、珠山区、浮梁县、乐平市)

阜阳市:(颍州区、颍东区、颍泉区、临泉县、太和县、阜南县、颍上县、阜阳合肥现代产业园区、阜阳经济技术开发区、界首市)

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莆田市:(城厢区、涵江区、荔城区、秀屿区、仙游县)

克孜勒苏柯尔克孜自治州:(阿图什市、阿克陶县、阿合奇县、乌恰县)

博尔塔拉蒙古自治州:(博乐市、阿拉山口市、精河县、温泉县)

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