减肥期间，可以用五谷杂粮代替部�分精细主食，只吃粗粮并不可取。减肥是一场需要科学规划的持久战，除了管住嘴，还要迈开腿，通过合理运动加速热量消耗�。运动减脂�可以从�中低强度的有氧运动开始，比如跑步、游泳、跳绳、骑行等�‍�…�

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