减肥期间可以用白肉(即肌肉纤维�细腻的肉类)替代红肉。减肥是一场�需要科学规划的持久战，除了管住嘴，还要迈开腿，通过合理�运动加速�热量消耗。运动减脂可以从中低强度的有�氧运动开始，比如跑步、游泳、跳绳、骑行等。除了运…

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