减肥期间可以用白肉（�即肌肉纤维细腻的肉类）替代红肉。减肥是一场需要科学规划的持久战，除了管住嘴，还要迈开腿，通过合�理运动加速热量消耗。运动减脂可以从中低强度的有氧运动开始，比如跑步、游泳、跳绳、骑�行等�。除了�运…

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