弹力带提供的阻力较为柔和，可以避免运动过程中的突然冲击，对健身新手和康复期患者都非常友好。将弹力带套在膝盖上方（有一定运动基础的人可以套在脚踝上方，这样阻力更大），双脚与肩同宽或略宽，膝盖微屈，保持身体重心在…

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6月12日，华语乐坛实力唱作天后G.E.M.邓紫棋重录专辑《IAMGLORIA》正式上线网易云音乐平台。专辑精选《睡公主》《我的秘密》《回忆的沙漏》《泡沫》《光年之外》等12首贯穿其职业生涯、拥有广泛传唱度的…